Když nosíš rovnátka a sportuješ: jak předejít úrazům a chránit zuby

Pokud jde o samotný kartáček, nevyměňujte hlavici méně často než jednou za tři měsíce. U rovnátka se opotřebovává rychleji, protože štětiny přicházejí do kontaktu s kovovými částmi. Sledujte, zda se štětiny nerozježí do stran – to je signál, že je čas na výměnu. Také nezapomínejte kartáček pravidelně čistit a skladovat na suchém místě. Vlhké prostředí podporuje množení bakterií, které pak zbytečně přenášíte do úst. Pokud používáte rovnátka s gumičkami, vyhněte se režimu, který je příliš agresivní a mohl by je uvolnit – mnoho kartáčků má měkký nebo citlivý režim, který je pro tuto fázi vhodnější.

Jaké chyby při čištění s rovnátky nejčastěji děláme? Častou chybou je spoléhat se pouze na elektrický kartáček. Ten vyčistí povrch zubů, ale mezizubní úložné prostory v malém bytě a okolí zámků vyžadují doplňkovou péči. Používejte mezizubní kartáčky, které protáhnete pod drátem, a ideálně i ústní sprchu. Další chybou je výběr příliš tvrdých kartáčkových hlavic. S rovnátky volte vždy měkké nebo středně tvrdé štětiny, jinak si můžete podráždit dásně a způsobit zánět. Pozor také na čištění bezprostředně po výměně oblouku nebo po utažení – zuby bývají citlivější, a proto zvolte jemnější režim a menší tlak.

Pokud jíte mimo domov, neznamená to, že si nemáte zuby vyčistit. Vezměte si s sebou cestovní kartáček a malou pastu. Když to opravdu nejde, alespoň si vypláchněte ústa vodou a použijte dentální žvýkačku bez cukru. Ta podpoří tvorbu slin a pomůže neutralizovat kyseliny. Ale pamatujte, že to není náhrada za pořádné vyčištění – je to jen provizorní řešení.

Typická chyba: mnoho lidí si myslí, že si chránič nasadí jen přes přední zuby. To je málo. Musíš chránit celý oblouk, včetně zadních stoliček, protože náraz se šíří celou čelistí. Další častý omyl je používání chrániče na spodní zuby. Při sportu se hlavně horní zuby, ale pokud nosíš rovnátka na obou čelistech, investuj do dvou chráničů, nebo alespoň do jednoho pro horní čelist a spodní nech na méně rizikové aktivity.

Důležité je také načasování výměny. U lidí s rovnátky se doporučuje měnit mezizubní kartáček každé dva až tři týdny. Ne kvůli tomu, že by se „opotřeboval kalendářně", ale proto, že dráty a zámky způsobují rychlejší mechanické poškození. Pokud nosíte rovnátka déle než dva měsíce, máte zkušenost, že se kartáček ohne během prvního týdne. V takovém případě není důvod čekat a je lepší mít doma rezervu. Když si nejste jistí, porovnejte opotřebovaný kartáček s novým ze stejného balení – rozdíl je okamžitě vidět.

Při čištění se zaměřte na úhel, pod kterým kartáček držíte. Ideální je sklon kolem 45 stupňů směrem k dásni. Každý zub obkroužte jemnými krouživými pohyby, a to nejen zvenku, ale i zevnitř. U rovnátka se nezdržujte na jednom místě příliš dlouho, abyste nepoškodili gumičky. Většina elektrických kartáčků má časovač, který vám pomůže dodržet rovnoměrné čištění všech kvadrantů. Pokud vám dělá problém dostat se do zadních partií, zkuste menší hlavici nebo kartáček s úzkým hrdlem.

Při kontaktuních sportech, jako je box, hokej, karate nebo fotbal, je chránič naprostou samozřejmostí. Ale i při „bezkontaktních" aktivitách, jako je běhání nebo cyklistika, hrozí pád nebo náraz. Nikdy nevíš, kdy ti do pusy něco vletí, takže chránič noste i při tréninku, ne jen při zápase. Pamatuj, že rovnátka nejsou výmluva pro vynechání sportu, ale vyžadují vyšší stupeň prevence.

Při sportu, zejména kontaktních disciplínách, je nutné nosit ochranný chránič zubů. Kovové části rovnátek mohou poranit vnitřní stranu tváří, pokud dojde k nárazu. Chránič koupíte v lékárně nebo u ortodontisty, ale důležité je vybrat takový, který přes rovnátka dobře sedí a nebrání dýchání. Řada lidí ho ale nenosí, a pak končí s pořezanými dásněmi a delší dobou léčení.

Rovnátka výrazně ztěžují každodenní čištění zubů. Drátky, zámky a gumičky vytvářejí místa, kde se běžný kartáček nedostane. Elektrický kartáček si s tím poradí lépe než manuální, ale jen při správném výběru a technice. Nejdůležitější je zvolit kartáček s malou a kulatou hlavicí, která se snáze dostane mezi jednotlivé části aparátu. Rovněž se vyplatí sáhnout po modelu s tlakovým senzorem, protože přílišný tlak na zuby s rovnátky může způsobit citlivost a poškození skloviny.

Na co si dát pozor při jídle a sportu Tužší potraviny, jako jsou jablka, mrkev nebo křupavý chléb, si vždy nakrájejte na malé kousky. Hlodání do tvrdé stravy je nejčastější příčinou uvolněných zámečků. Vyhněte se také karamelům, žvýkačkám a tvrdým bonbónům, které se snadno zaseknou mezi drátky a zámky. Pokud se vám něco přilepí, nepokoušejte se to vyškrábat párátkem – použijte mezizubní kartáček nebo si vypláchněte ústa vodou a počkejte na domácí čištění.